Stanovenie cieľov umožňuje sústrediť úsilie a nájsť cestu k dosiahnutiu zdravého životného štýlu. Keď budete mať pred sebou jasný cieľ, môžete ľahko zmeniť svoje myšlienky na činy.

Keď si stanovujete ciele, zamerajte sa skôr na konkrétne aktivity, než na úbytok hmotnosti. Vo vašej diéte môžete napríklad znížiť počet porcií jedál s vysokým podielom tukov a zvýšiť príjem  ovocia a zeleniny. Alebo môžete každý týždeň prejsť alebo prebehnúť určitý počet kilometrov. Môžete si začať viesť záznamy o svojom stravovaní a pohybovej aktivite. Ubezpečte sa, že vaše ciele sú konkrétne, merateľné a realistické, aby ste ich boli schopní dosiahnuť.

Stanovte si týždenné alebo mesačné ciele a sledujte svoj pokrok. Na konci zhodnoďte svoj úspech radšej podľa toho, ako ste dodržiavali svoj plán, a nie podľa toho, koľko kíl ste pôvodne chceli schudnúť, čo je pravdaže konečným cieľom.

(kniha „Teraz to zíde – pravdy a klamstvá o chudnutí“ – to je 190 strán ľahkého čítania a neuveriteľného množstva spoľahlivých informácií o chudnutí a zdravom spôsobe života z pera dr. Igora Bukovského)