Odporúčané výživové dávky pre zdravé deti

Odporúčané výživové dávky pre zdravé deti.

 

Odporúčané denné dávky pre vekové kategórie

Živina

1-3 roky
(= 13 kg)

4-6 roky
(= 20 kg)

7-10 roky
(= 28 kg)

Energia (kCal)

1300

1800

2000

Energia (kJ)

5500

7600

8400

Lipidy (g)

 

 

 

Sacharidy

 

 

 

Proteíny

16

24

38

       

Elektrolyty a minerály

 

 

 

  Vápnik (mg)

800

800

800

  Fosfor (mg)

800

800

800

  Horčík (mg)

80

120

170

  Sodík (mEq)a

13

20

28

  Chlór (mEq)a

13

20

28

  Draslík (mEq)a

26

36

40

  Železo (mg)

10

10

10

  Zinok (mg)

10

10

10

  Meď (mg)b

0,7-1,0

1,0-1,5

1-2

  Jód (mg)

70

90

120

  Selén (mg)

20

20

30

  Mangán (mg)b

1-1,5

1,5-2

2-3

  Fluór (mg)b

0,5-1,5

1-2,5

1-2,5

  Chróm (mg)b

20-80

30-120

50-200

  Molybdén (mg)

25-50

30-75

50-150

       

Vitamíny

 

 

 

  A (mg RE)

400

500

700

  D (mg)

0,10

10

10

  E (mg a-TE)

6

8

7

  K (mg)

15

20

30

  C (mg)

40

45

45

  Thiamin (mg)

0,7

0,9

1,0

  Riboflavin (mg)

0,8

1,1

1,2

  Niacin (mg NE)

9

12

13

  Pyridoxin (mg)

1

1,1

1,4

  Kys listová (mg)6

50

75

100

  B12

0,7

1,0

1,4

  Biotin (mg)b

20

25

30

  Kys pantoténová (mg)b

3

3-4

4-5

 

 

 

Údaje sú od Food and Nutrition Board, National Research Council. Recommended Daily Allowances.

Washington, DC: National Academy Press, 1989.

a Údaj predstavuje skôr minimálnu dávku ako odporúčanú
b Stanovené ako bezpečný a dostatočný denný príjem