Kakao znižuje krvný tlak a riziko úmrtia

Štúdia takmer 500 holandských mužov, ktorá trvala 15 rokov, ukázala, že konzumácia čistého kakaa znižuje krvný tlak a znižuje úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia aj celkovú úmrtnosť. Muži, ktorí konzumovali najviac kakaa, mali hodnoty systolického tlaku v priemere skoro o 4 mm Hg a hodnoty diastolického tlaku o 2 mm Hg nižšie ako muži, ktorí nekonzumovali kakao vôbec. Aj keď sa to môže zdať na prvý pohľad malý rozdiel, v skutočnosti sa to spája – aj po odfiltrovaní ostatných vplyvov a faktorov – s 50%-ným poklesom rizika úmrtia na následky vysokého krvného tlaku!

Účinnou zložkou v kakau sú podľa všetkých doterajších pozorovaní a experimentov látky, ktoré patria do veľkej skupiny flavonoidov a označujú sa ako flavan-3-oly. Majú nielen antioxidačný účinok, ale sú schopné tlmiť aktivitu angiotenzín konvertujúceho enzýmu (ACE), ktorý premieňa angiotenzinogén na angiotenzín II a to je látka, ktorá zvyšuje krvný tlak. Prepáčte, že je to také zložité, ale snažil som sa  určite však viete, že na liečbu vysokého krvného tlaku existuje skupina liekov, ktorá sa označuje ako ACE inhibítory (napríklad Tritace) a kakao – či už v nápoji alebo horkej čokoláde – pôsobí podobne ako tieto lieky a navyše – ako sa zdá – bez vedľajších účinkov.

Rada AKV: Nezabudnite, že kravské mlieko bráni vstrebávaniu všetkých účinných látok z kakaa do krvi a tak mliečna čokoláda alebo kakao s kravského mlieka sú len ilúziou pozitívneho účinku na vaše cievy.. Takže. čokoládu horkú a kakao zo sójového mlieka

Zdroj: Archives of Internal Medicine, 27. február 2006

Včasné úžívanie antibiotík v detstve zvyšuje riziko astmy

Čím skôr začne dieťa užívať antibiotiká a čím ich počas prvého roka života užíva častejšie, tým má väčšiu šancu, že sa u neho neskôr rozvinie astma. To je záver veľkej štúdie viac ako 12 tísc detí na University of british Columbia vo Vancouveri. Podľa kanadských lekárov, deti, ktoré počas prvého roka života užívali antibiotiká, majú dvojnásobnú šancu, že ochorejú na astmu. Spojenie týchto dát s analýzou ďalších štúdií na skupine vyše 27 tisíc detí ukázalo tiež, že každá ďalšia antiobiotická kúra počas prvého roka života zvyšuje riziko astmy o ďalších 16%!

Vedci upozorňujú, že môže ísť aj o vzťah opačný: deti, ktoré majú predispozíciu k astme, trpia od narodenia infekciami dýchacích ciest, ktoré vyžadujú užívanie antibiotík, ale zdá sa skôr, že antibiotiká skutočne narušia črevnú flóru a celkový vývoj imunity v organizme novorodenca a dojčenca a tým zvýšia riziko imunitných porúch, ktoré nakoniec vyústia do rozvoja astmy.

Rada AKV: nedomáhajte sa užívania antibiotík u svojho dieťaťa, ak to nie je naozaj nevyhnutné. Navyše, užívanie antibiotík v prípade vírusovej infekcie, nemá žiadne opodstatnenie. Ak je užívanie antibiotík u dieťaťa v prvom roku jeho života naozaj nevyhnutné, určite je potrebné súčasne podávať dostatočné množstvo aktívnych probiotických baktérií a vitamínov skupiny B. Poraďte sa v AKV

Zdroj: časopis Chest, marec 2006

Nedajte sa presvedčiť, že patríte do starého železa!

Aj keď majú starší ľudia menšiu výkonnosť pri fyzickej aktivite, dokážu sa takmer vyrovnať svojim mladým proťajškom.

Prof.Wayne Levy – autor štúdie na University of Washington v Seattli – je sresvedčený, že aj keď starší ľudia (60-70-roční) bez tréningu potrebujú na rovnaký výkon spotrebovať viac kyslíka (rovná sa: viac sa zadýchajú napríklad pri rovnakej rýchlosti chôdze) ako 20-30-roční ľudia, pravidelným opakovaním primeraných aktivít (chôdza, chôdza do kopca, plávanie, turistika, nordic-walking s palicami a pod.) sa dokážu priblížiť výkonnosti mladých ľudí. To je takmer prevratný poznatok, pretože ukazuje, že pokles výkonnosti nie je len záležitosťou veku, ale fyzickej pasitiy.

Prof.Levy odporúča starším ľuďom prekonať zábrany, pohodlnosť a ostatné výhovorky a pravidelným opakovaním spomenutých aktivít zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť, pretože to zlepší nielen celkový zdravotný stav a náladu, ale zníži riziko úmrtia na infarkt, mozgovú porážku, cukrovku a pod.

Pozn.: O svojom programe fyzickej aktivity sa poraďte so svojim lekárom alebo navštívte AKV.

Zdroj: Journal of the American College of Cardiology, 7.marec 2006