(z bestselleru dr.Bukovského "Návod na prežitie pre muža")
Pitný režim je jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu životA. Je dôležité prijímať dostatok vody (nie nealkoholických nápojov), aby obličky mali možnosť uvoľnené toxické látky vylučovať bez rizika poškodenia. 
Polievky, mlieko, káva, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín.
Čo piť?
- dojčeneckú alebo filtrovanú vodu
- stolové a pramenité vody
- bylinkové čaje a zelený čaj (pripravené z filtrovanej alebo dojčeneckej vody)
- minerálne vody s nízkou mineralizáciou
Koľko piť?
- najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg hmotnosti
- o 70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra
- zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra
- v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter)
- sledujte si farbu moču
- čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!)
- z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo žltý, ale mal by byť číry
Kedy piť?
- ráno nalačno 0,5-1 liter (podľa hmotnosti)
- pomedzi jedlá
- najmenej počas jedla
- odvyknite si zapíjať jedlo tekutinou
- každé sústo dobre požujte
- ak ste po jedle smädní, vypite max. 2 dcl vody a nabudúce sa napite pred jedením
- pred spaním (nie veľa – aby ste zbytočne nerušili spánok budením sa na toaletu, ale nechoďte spať smädní – v noci veľa vody vypotíte a vydýchate)