AKV - Ambulancia klinickej výživy

(z knihy dr. Igora Bukovského „Návod na prežitie pre muža“ - so súhlasom autora)


Koncom vašej štyridsiatky – z dôvodov nie celkom známych – sa začína a v priebehu ďalších desaťročí pozvoľna pokračuje aktivácia pokojnej prostaty a dochádza k množeniu buniek – najmä v jadre prostaty okolo močovej rúry. To na močovú rúru vyvoláva mechanický tlak a sťažuje odchod moču. Čím je zväčšenie (hyperplázia) prostaty väčšie, tým väčšie sú aj problémy. Najčastejšie ťažkosti sú:

• slabý prúd moču
• problém so spustením močenia (napriek nutkaniu)
• opakované prerušovanie prúdu moču počas močenia
• časté nutkanie na močenie
• zvýšená frekvencia močenia – najmä v noci
• silné nutkanie na močenie, ale malý objem moču
• neschopnosť úplne vyprázdniť močový mechúr
• prítomnosť krvi v moči
• infekcie močových ciest

Nič príjemné. Opýtajte sa starého otca Ako som už povedal, príčiny nie sú presne známe, ale patria k nim:

• genetická predispozícia (ak sa hyperplázia prostaty vyskytuje u vašich priamych mužských predkov, mali by ste robiť všetko, čo sa dá)
• obezita
• veľký príjem tukov (masla, margarínov a stužených tukov v cukrárskych výrobkoch) a mliečnych výrobkov
• sexuálna abstinencia (muži, ktorí častejšie ejakulujú, majú menšie riziko hyperplázie prostaty)

Je hyperplázia prostaty znamenie budúcej rakoviny?
Nie. Je pravda, že niektorí muži trpiaci na hyperpláziu ochorejú aj na rakovinu prostaty, ale väčšina mužov s hyperpláziou prostaty rakovinu tejto žľazy nikdy nedostane. Vzhľadom na to, že prvé príznaky oboch ochorení sú rovnaké, mali by ste o svojom probléme informovať lekára a absolvovať príslušné vyšetrenia, ktoré presne stanovia diagnózu. (Rakovine prostaty sa venuje článok „Rakovina prostaty“.)

Čo môžem proti zväčšeniu prostaty urobiť výživou?
Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom – a nakoniec nepríjemnému chirurgickému zákroku cez močovú rúru, mali by ste urobiť všetko, čo sa dá, aby vaša prostata ostala taká, aká je. Výživou môžete urobiť toto:

• Ak ste obézni, schudnite.
• Prestaňte jesť maslo a margarín (a najmä všetky tie dobošky, oblátky, rezy a podobne, ktoré sú plnené lacnými, nekvalitnými stuženými tukmi).
• Výrazne obmedzte príjem mliečnych výrobkov – obsahujú látku IGF1, ktorá podporuje delenie buniek (veď mlieko má vyvolať rýchly rast teliatka).
• Aspoň dvakrát týždenne konzumujte paradajky a paradajkové produkty (pyré, omáčku, polievku a pod.).
• Aspoň dvakrát týždenne konzumujte sóju a sójové výrobky (genisteín bráni rastu prostaty).
• Každý deň skonzumujte za hrsť tekvicových semien alebo 1 – 2 polievkové lyžice za studena lisovaného tekvicového oleja.
• Pite zelený čaj.
• Obmedzte príjem alkoholu.

Tekvica a prostata
Tekvicové semená, z ktorých sa vyrába aj olej, obsahujú veľa vitamínov B, E, A a K, z minerálov vápnik, horčík a zinok. Obsahujú tiež karotenoidy a chlorofyl, ktoré oleju dávajú farbu. Veľa užitočných látok zo semien prechádza pri lisovaní do oleja, a preto je tekvicový olej nielen výnimočný svojou chuťou, ale aj zložením: obsahuje 34 % kyseliny olejovej (rovnaká tvorí dominantu olivového oleja, ktorý je taký zdravý) a 47 % esenciálnych nenasýtených mastných kyselín typu omega-3 a omega-6. Viac omega-3 obsahuje iba ľanový olej, ale tekvicový je stabilnejší a horkne len pomaly.

Tekvicové semená a tekvicový olej nielen znižujú cholesterol v krvi a chránia cievy pred aterosklerózou, ale poskytujú aj ochranu prostate, pretože obsahujú štyri dôležité látky:

• zinok,
• karotenoidy,
• esenciálne mastné kyseliny a
• fytoestrogén delta-7-sterín, ktorý blokuje účinok dihydrotestosterónu –, čo je hlavný stimulant hyperplázie (zväčšovania) a rakoviny prostaty.

Lacné tekvicové oleje sú „pančované” slnečnicovým olejom a účinok na prostatu je zanedbateľný. 100-percentný tekvicový olej je drahý najmä preto, že na 1 liter oleja sa musí lisovať 2,5 kg tekvicových semien.

Čo mám robiť, ak moja prostata už narástla?

• Dodržiavajte všetky opatrenia vo vašej strave, aby ste zastavili alebo aspoň spomalili ďalší rast prostaty.
• Obmedzte príjem tekutín vo večerných hodinách a pred spaním.
• Obmedzte príjem alkoholu – alkohol podporuje tvorbu moču a dráždi váš močový mechúr.
• Buďte fyzicky aktívny – pasivita podporuje ochabnutie mechúra. Aby ste redukovali problémy s močením, stačí aj stredne intenzívna fyzická aktivita (rýchla chôdza a pod.).
• Vyhýbajte sa podchladeniu – vyvoláva problémy s močením.

(z knihy dr. Igora Bukovského „Návod na prežitie pre muža“ - so súhlasom autora)