AKV - Ambulancia klinickej výživy

Ako podporiť pohodu a relax počas dovolenky?

• Neriešte do poslednej chvíle pred odchodom pracovné úlohy (svet sa nekončí dňom vášho odchodu na dovolenku) a rodina určite ocení, keď nebude telefonicky dostávať inštrukcie, čo vám treba zabaliť a kde sa to nájde
• Dopredu si zabezpečte všetky dôležité informácie, doklady a potreby (mapy, letenku, pas, základné lieky, cestovné poistenie, doklady pre psa alebo mačku – ak cestuje s vami a pod.).
• Zoznam týchto dôležitých informácií, dokladov a potrieb si nerobte príliš dlhý a zložitý (stres sa nemusí začať už niekoľko týždňov pred odchodom a rodina nemusí odchádzať roztrieštená na osamelé osoby ponorené do vlastného sveta ).
• Pred odchodom na cestu môžete polovicu vecí vybaliť (a je takmer jedno, ktorú ).
• Dopredu sa dohodnite, akou cestou sa pôjde a kto bude „technický vedúci výpravy“, zodpovedný za informácie o ceste a prepravu osôb, zvierat a batožiny (mal by okrem češtiny ovládať ešte aspoň jeden svetový jazyk).
• Na cestu si zoberte okrem iných dôležitých vecí dostatok vody (je dôležitejšia ako jedlo, aj keď väčšina slovenských rozprávok tvrdí opak).
• Počas dlhej cesty urobte všetko pre to, aby ste nedostali trombózu (so zapálenými žilami sa zle chodí na pláž a väčšinu času strávite v izbe alebo rovno v nemocnici, aby vás zachránili pred embóliou), takže cvičte v lietadle aj v autobuse a ak idete autom, robte si zastávky najmenej každé dve hodiny, aby ste sa trochu prešli (prechádzkou sa nemyslí presun z auta ku stolu v motoreste).
• Každé sklamanie sa dá prežiť ľahšie, ak sa viete rýchlo orientovať na pozitívne podnety.
• Každý problém sa dá riešiť aj bez toho, aby o ňom hneď vedel celý autobus, lietadlo, hotel, prípadne slovenské veľvyslanectvo v príslušnej krajine.
• Odpočívajte už počas cesty – všetkým okolo vás bude lepšie, ak sa celá dovolenka nezvrhne už od začiatku na naháňanie sa do hotela, predbiehanie sa na recepcii, beh na raňajky, boj o lehátko a slnečník či absolvovanie všetkých ponúkaných výletov a atrakcií.
• Nemusíte všetko stihnúť – poseďte si radšej v malej kaviarničke niekde na námestí alebo nábreží a vychutnávajte si vône, farby, zvuky a obrazy sveta okolo vás (deti robia to isté, a preto všetko prežívajú silnejšie a pamätajú si lepšie).
• Nerobte veci, ktoré ponižujú vašu dôstojnosť.
• Dôstojnosť nepotrebuje škrob: robte veci, ktoré sú veselé, robte veci, pri ktorých sa smejete a rozosmejete druhých.
• Doprajte si dostatok spánku a primerane aktívneho života.
• Dovolenka nemusí byť trojbojom: Kto zje viac, Kto sa rýchlejšie opije a Kto vydrží dlhšie hore.

Zjednodušene: dovolenkujte tak, aby ste po dovolenke nepotrebovali týždeň voľna

z knihy „Návod na prežitie pre muža“