Tel.: +421 2 212 999 27

E-mail: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamom. Pre zobrazenie musíte mať aktivovaný JavaScript.

 

AKV - Ambulancia klinickej výživy

Home arrow Zaujímavosti arrow Ako prežiť Veľkú noc v zdraví?
Ako prežiť Veľkú noc v zdraví? Tlačiť E-mail

Nepriateľ vystupuje z dymu

Ako prežiť Veľkú noc v zdraví?

  • vyhýbajte sa excesom akejkoľvek formy (jedlo, alkohol) a dodržiavajte tieto odporúčania
      • nechcete urobiť všetko, aby ste nemuseli skončiť v nemocnici, kde sa teraz štrajkuje?
  • nejedzte šunku a iné údeniny
      • ak tieto potraviny jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov kus väčší ako Vaša dlaň
      • prečo si chcete práve túto Veľkú noc „nasadiť“ v tele rakovinu?
  • nepite alkohol
      • ak alkohol pijete, nevypite za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 4 dcL vína (príp. 2 malé whisky) ak ste muž a nie viac ako 2 dcL vína (1 malá whisky), ak ste žena
  • nezjedzte viac ako 2 vajíčka za jeden deň sviatkov
      • včítane koláčov, majonézy a zemiakových šalátov
      • uprednostnite varené vajíčka (salmonelóza nespí ani v apríli Smile)
  • nejedzte koláče s krémovou plnkou
      • ak ich jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 2 kusy (1 kus = veľkosť balíka kariet)
      • namiesto krémových koláčov jedzte suché pečivo (medvedie labky, jarné túhy, ovsené koláčiky, orechový a makový závin a pod.)
  • nepite bublinkavé a sladené nápoje
      • pite vodu, pramenitú vodu, nesýtené minerálky, bylinkové čaje, 100%-né ovocné šťavy
      • každý deň začnite tým, že vypijete 3-5 dcL vody
  • každý deň zjedzte aspoň pol kila ovocia
      • 1 pomaranč, 1 jablko, 1 kiwi
      • hrozno, jahody, kiwi
      • 1 grep, 1 banán, 1 jablko
      • 1 pomaranč, 1 hruška,  jahody
      • alebo 1 šálku mrazeného ovocia: čučoriedky, maliny, brusnice, černice a pod.
  • každý deň zjedzte aspoň pol kila zeleniny
      • 1 paradajka, 1 paprika, 1 šálka čínskej kapusty, 2 mladé cibuľky
      • 1 kaleráb, 1 paradajka, 1 šálky brokolice
      • 5 reďkoviek, 1 paprika, 2 mrkvy
  • každý deň zjedzte za hrsť orechov
      • vlašské, mandle, lieskovce, para orechy
  • každý deň zjedzte 1 polievkovú lyžicu olejnatých semien
      • ľanové, tekvicové, sezamové, slnečnicové
  • každý deň sa dotýkajte a objímajte tých, ktorých milujete
  • každý deň sa hrajte a smejte
  • každý deň sa dobre vyspite
  • každý deň prejdite pešo aspoň 5 kilometrov
      • dlhá prechádzka lesom je skvelý relax Smile
      • alebo 40 minút bežte
      • alebo 1 hodinu plávajte
      • alebo 2 hodiny bicyklujte

Stretneme sa v lese! Smile

 
E-LINE space