Tel.: +421 2 212 999 27

E-mail: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamom. Pre zobrazenie musíte mať aktivovaný JavaScript.

 

AKV - Ambulancia klinickej výživy

psýllium Tlačiť E-mail

Čo to je?
Psýllium je vo vode rozpustná vláknina, ktorá sa získava vyčistením obalov semien indického skorocelu. K základným charakteristikám rozpustnej vlákniny patrí

  • vo vodnom prostredí napučí a zväčší svoj objem (až 40-krát!)
  • nie je stráviteľná enzýmami ľudského organizmu a v tenkom čreve sa nevstrebáva
  • v hrubom čreve je substrátom probiotickej mikroflóry – baktérie dokážu rozpustnú vlákninu natráviť a použiť ako zdroj energie,  pričom vznikajú aj látky užitočné pre výživu a ochranu sliznice čreva (krátkoreťazcové mastné kyseliny a pod.)

Aké má účinky?
Rozpustná vláknina sa nachádza aj v potravinách ako ovos, ovocie, strukoviny, slizy a pektíny niektorých semien (napr. ľanové). Psýllium sa využíva na základe dostupných informácii o jeho najvýraznejších účinkoch

  • veľmi efektívne znižuje celkový cholesterol, LDL cholesterol aj triglyceridy
  • podporuje udržanie probiotickej mikroflóry v tráviacom systéme
  • priaznivo ovplyvňuje metabolizmus žlčových kyselín
  • priaznivo ovplyvňuje zdravie sliznice celého tráviaceho systému, najmä hrubého čreva
  • podporuje optimálnu črevnú hygienu (nie je návykové laxatívum)

Formy výživového doplnku

  • prášok (dostať kúpiť v lekárňach a predajniach zdravej výživy)

Dobré vedieť
Kupujte a používajte radšej naturálne psýllium. Pridané ochucovacie zložky a aromatické látky môže byť zdrojom nežiaducich účinkov.

Ako sa užíva?

  • pri zápche a úprave stolice: 1 – 2-krát denne 2 čajové lyžičky rozmiešať vo vode, šťave, jogurte alebo pridať do jedla, ktoré má dostatok tekutiny – užiť radšej pred jedlom (maximálne 5 lyžičiek denne)
  • pri hypercholesterolémii: 2 – 3-krát denne 2 čajové lyžičky rozmiešať vo vode, šťave, jogurte alebo pridať do jedla, ktoré má dostatok tekutiny – užiť s jedlom alebo tesne pred jedlom
  • pri regulácii hmotnosti: 1 čajovú lyžičku pridať do každého jedla s dostatočným obsahom tekutiny alebo vypiť v 1 dl tekutiny pred jedlom (maximálne 5 lyžičiek denne)

Toxické účinky

  • nie sú známe
  • psýllium je kontraindikované pri týchto stavoch: silná bolesť brucha neznámeho pôvodu, nepriechodnosť čriev (ileus), akútny zápal slepého čreva, akútny zápal pankreasu, akútny zápal pobrušnice (peritonitída), akútna bolestivá hernia (pruh) – v týchto situáciách bezodkladne vyhľadajte pomoc lekára.


    (tento článok je z knihy I. Bukovského "Nová miniencyklopédia prírodnej liečby")

 

 

 

© Ambulancia klinickej výživy

www.akv.sk

02/212 999 27

 
E-LINE space